Ból dłoni u Masażystów - techniki łagodzenia bólu.

W tym wpisie znajdziesz kilka technik, które pomogą Ci zminimalizować napięcie i zmęczenie palców i kciuków. Integrując te zasady łagodzenia bólu dłoni, masażyści mogą zapewnić trwały sukces i dobre samopoczucie w swoim zawodzie.

Podstawowe wytyczne

• Właściwe kąty nadgarstków i zaangażowanie mięśni podporowych mają kluczowe znaczenie, aby zapobiec nadwyrężeniom i kontuzjom

• Unikaj polegania wyłącznie na sile ręki jako nacisku. Używaj nóg do wzmacniania ruchów, traktując dłonie jako przedłużenie ramion.

• Zminimalizuj ryzyko zmęczenia i kontuzji, stosując bezpieczniejsze techniki, takie jak utrzymywanie prostych stawów i korzystanie z zewnętrznego wsparcia, zapewniając długoterminowe zdrowie dłoni i sukces w praktyce masażu.

Twoje ręce jak woreczki z piaskiem

Pomyśl o swoich rękach jak o woreczkach z piaskiem. Kiedy położysz je na ciele, kształtują i obejmują obszar. Woreczki z piaskiem mają wagę, ale nie są sztywne. Tę koncepcję kształtu i obejmowania odnoś do wszystkich mięśni ciała, które masujesz.

Zobacz swoje ręce jako silne, ale zrelaksowane. W rękach które przybierają formę woreczków z piaskiem nie ma napięcia.

Zadbaj o swoje stawy

Wszystkie stawy dłoni zaangażowane w trakcie masażu powinny być ułożone w lini prostej w stosunku do kości podrzymujacej. Nadgarstek powinien znajdować się pod wygodnym kątem, pomiędzy 120 a 130 stopni. Kąt nadgarstka ma kluczowe znaczenie, dlatego unikaj takiego ustawienia, gdzie obciążenie dłoni i nadgarstka jest zbyt duże. Kiedy nadgarstek jest ustawiony pod kątem mniejszym niż 120 stopni, kości nadgarstka są obciążone, co z czasem prowadzi do obrażeń.

Staw łokciowy powinien znajdować się bezpośrednio pod stwawem ramiennym barku i  być podtrzymywany przez mięsień zębaty przedni. Zaangażowanie zębatego przedniego zapobiega cofaniu się łopatki pod wpływem nacisku. To wsparcie stawu barkowego jest niezbędne podczas wszystkich ruchów masujących, zwłaszcza gdy potrzebny jest większy nacisk.

Twoja siła pochodzi z nóg

Kiedy potrzebujesz większego nacisku nigdy nie polegaj na sile swoich rąk, zamiast tego spróbuj przenieść siłę z nóg. Większe mięśnie dolnej części ciała są idealne do pozyskiwania siły i nie męczą się tak szybko, jak mięśnie górnej części ciała.

Szanuj swoje palce

Niewłaściwe użycie palców i kciuków sprzyja ich nadużywaniu, co czyni je liderem urazów u masażystów. Istnieje bezpieczny sposób używania palców i kciuków przy odrobinie wiedzy i dbałości o szczegóły. Każde zgięcie stawu oznacza skurcz mięśni. Na przykład podczas masowania mięśni podstawy czaszki wielu masażystów ściska dłonie i palce. Zginanie palców w celu masowania danego obszaru powoduje obciążenie mięśni dłoni. Często dwa z trzech stawów palców są zgięte. Pierwszy to staw śródręczno-paliczkowy, drugi to staw międzypaliczkowy bliższy. Zwinięta pozycja palców oznacza napięcie w zginaczach dłoni i palców. Po pięciu minutach masażu szyi, używając takich rąk, zdasz sobie sprawę, jak szybko ręce się męczą. Istnieje bezpieczniejszy sposób: zgięcie tylko jednego stawu (stawu śródręczno-paliczkowego) zmniejsza obciążenie dłoni.

Innym zalecanym sposobem łagodzenia bólu dłoni jest po prostu rzadsze ich używanie. Jeśli to możliwe, do masażu używaj kostek, łokci, pięści lub przedramion. Bądź kreatywny podczas masażu. Zawsze istnieje inny sposób na osiągnięcie pożądanego rezultatu i dać odpocząć rękom.

Wyrób sobie nawyk sprawdzania siebie podczas masaży. Czy czujesz napięcie lub napięcie w dłoniach? Obserwuj, co dzieje się w Twoim organizmie i jeśli zajdzie taka potrzeba, dostosuj się.

Cześć! 👋 Jestem Lucy, instruktor narciarstwa i masażystka. Chciałabyś wesprzeć mnie w mojej pasji? Teraz masz szansę postawić mi wirtualną kawę! ☕Twoje wsparcie pomaga mi kontynuować moją przygodę z masażem, odkrywać nowe stoki narciarskie i dzielić się tym wszystkim z Wami. Dziękuję za każdą kawę 💙

https://buycoffee.to/palpatio.masaze