Wskazówki dla MASAŻYSTÓW: Jak zachować Spokój, Inspirację i Elastyczność

Od lat praktykuję jogę i medytuję. Weszło to już w moją rutynę i niedawno zdałam sobie sprawę jak bardzo wpisuje się to w moją pracę masażysty. Nie zdarzyło się bowiem, że wykonałam masaż mówiąc kolokwialnie z marszu. Zawsze poprzeda go chwila skupienia, a w czasie kiedy klient ma chwilę na relaks po masażu, wykonuję proste ćwiczenia rozciągające.

Dlaczego nie należy zapominać o codziennym praktykowaniu medytacji jako masażysta? Samoopieka, praca z oddechem i rozciąganie są pomocne nie tylko w radzeniu sobie ze stresem i poprawie osobistego samopoczucia, ale także w utrzymaniu profesjonalizmu w kontaktach z klientami. Regularna medytacja może pomóc Ci opanować emocje i stres, praca z oddechem pomaga zachować zdrowie fizjologiczne i profesjonalizm, a rozciąganie jest niezbędne, aby uniknąć wypalenia zawodowego.

Jeśli do tej pory medytacja, joga i praktyki oddechowe były Ci obce, to pewnie wzbraniasz się teraz by dodać sobie kolejną rzecz do codziennego i tak już pełnego grafiku. Przeczytaj jednak o relatywnych korzyściach i spróbuj wprowadzić małą zmianę.

Medytacja pomoże Ci w utrzymaniu dobrego samopoczucia, pomoże w radzeniu sobie ze stresem, zmniejszaniu lęku i poprawie jasności umysłu.

Praca z oddechem : codzienne ćwiczenia głębokiego oddychania obniżają stres i ciśnienie krwi, poprawiają zdrowie fizyczne i promują spokojną, profesjonalną postawę, która może pozytywnie wpłynąć na interakcje z klientem.

Rozciąganie : przedłuży Twoją karierę masażysty oraz zapobiegnie kontuzjom. Regularne rozciąganie utrzymuje elastyczność mięśni, poprawia krążenie i wzmacnia układ odpornościowy.

Połączenie medytacji, oddychania i rozciągania w codziennej rutynie wspiera holistyczne podejście do samoopieki, poprawiając zarówno zdrowie osobiste, jak i wydajność zawodową. Konsekwentne praktykowanie tych technik samoopieki wyznacza standardy zdrowotne również dla klientów i podkreśla zaangażowanie terapeuty w zdrowy styl życia.

Dla mnie praktyka taka ma fundamentalne znaczenie, poprawiają jakość życia i satysfakcję z pracy.

Poprostu Być.

Medytacja to o wiele więcej niż tylko opcja w naszej praktyce; w rzeczywistości regularna praktyka poprawi Twój profesjonalizm zawodowy. Pozwalając sobie na całkowite uwolnienie się od własnych negatywnych uczuć i stresu lepiej wczujemy się w drugą osobę.

Medytując regularnie, dajemy sobie pozwolenie na uwolnienie się od ciężaru wszystkiego, co powstrzymuje nas od bycia lepszymi. W trybie medytacji nie ma dobra ani zła. Jest po prostu bycie.

Podczas medytacji pozbywamy się całego ego, wchodząc w jedność z teraźniejszością, której nie można zmienić.

Teraźniejszość po prostu jest.

Kiedy medytujemy, pozwalamy sobie na poddanie się temu, co jest, bez dokonywania zmian. Jesteśmy tu i tu teraz. Głęboka medytacja to uwolnienie się od oceniania cech osobowości, których nie lubimy lub z których nie jesteśmy szczególnie dumni.

Z mojego doświadczenia wynika, że ​​regularna praktyka medytacji łączy nas ze wszystkim, co jest możliwe w naszym świecie. Podczas medytacji uwalniasz się od wszelkiego oporu. To tak, jakbyś wylewał się z siebie, udostępniając większą część swojej powierzchni, aby zająć przestrzeń, w której się znajdujesz.

Pozwolenie sobie na bycie i istnienie jest niezwykle zdrowe. Medytacja wprowadza nas w stan uwolnienia od natłoku myśli, co prowadzi do większej troski o siebie w okresach niemedytacyjnych. Kiedy jesteśmy w tym stanie, daje nam to możliwość ponownego zestrojenia się z pozytywną samooceną i odkrycia obszarów własnego ciała, które potrzebują całkowitego relaksu i odprężenia.

Regularna medytacja zapewni nam wiele korzyści zdrowotnych: wykazano, że medytacja zmniejsza lęk, bóle głowy i wysokie ciśnienie krwi, jednocześnie wpajając kreatywność i spokój.

Regularna medytacja może mieć trwałe skutki w postaci spokoju i równowagi, a nasi klienci zasługują na masażystę, który pamięta o tym, co jest potrzebne do prowadzenia zdrowego stylu życia.

Wdech - Wydech.

Następnie rozważmy sztukę oddechu i ćwiczenia oddechowe – nie tylko w aspekcie fizjologicznym, ale także uważności praktyki oddechowej.

Wykazano, że spędzanie 15–20 minut każdego dnia na ćwiczeniach głębokiego oddychania obniża ciśnienie krwi przez 30 minut po zakończeniu ćwiczenia.

W artykule opublikowanym przez Harvard Health Publishing dla Harvard Medical School zauważono, że głębokie oddychanie pomaga stłumić reakcję stresową . „Skupienie na oddechu jest wspólną cechą kilku technik wywołujących reakcję relaksacyjną” – zauważa autor. „Pierwszym krokiem jest nauczenie się głębokiego oddychania".

„Głębokie oddychanie jest również nazywane oddychaniem przeponowym, oddychaniem przeponą, oddychaniem przeponą i oddychaniem w rytmie” – czytamy dalej w artykule. „Kiedy oddychasz głęboko, powietrze wdychane przez nos całkowicie wypełnia płuca, a dolna część brzucha unosi się”.

Oddychanie dostarcza tlen do mięśni, przywracając równowagę elektrolitów niezbędnych do wymiany komórkowej. Głębokie oddychanie ma również wiele innych zalet. Masażyści mogą ćwiczyć sztukę oddychania jako sposób na skupienie się i dekompresję od stresu codziennego życia.

Ćwiczenia oddechowe mogą zapewnić spokój, który będzie Ci towarzyszyć przez cały dzień. Rozpoczęcie dnia pracy od głębokiego oddychania dodaje energii i pozwala naładować organizm. Głębokie oddychanie dostarcza jony ujemne do całego ciała, aby ożywić energię.

Masażyści często postrzegani są jako wzorce do naśladowania w zakresie zdrowego stylu życia. Tak jak Ty postrzegasz swoich klientów i ich potrzeby podczas sesji, tak i klient również będzie postrzegał Cię mniej lub bardziej jako profesjonalistę: podczas pracy Twoja pewność siebie jest widoczna w Twoich rękach, ale duża część Twojej pewności siebie pojawia się również w Twoim oddechu , a rytm Twojego oddechu może ukazać spokojnego, profesjonalnego terapeutę.

Spokój powolnego, rytmicznego oddechu może działać hipnotycznie na klienta, pomagając mu osiągnąć stan głębokiego relaksu. Swoim oddechem możesz pomóc klientowi ustalić wzorzec relaksacji. Odpowiednie oddychanie jest w stanie zapewnić zarówno klientowi, jak i Tobie optymalne doświadczenie w czasie sesji masażu.

Rozciągaj Się.

Jeśli chcesz przedłużyć swoją karierę zawodową, zrównoważyć proces starzenia i uniknąć kontuzji, nie możesz zapomnieć o wygospodarowaniu czasu i miejsca przeznaczonego na regularny program ćwiczeń rozciągających.

Rozciąganie jest dla naszego ciała równie istotne jak oddychanie. Obserwowałam jak niemowlęta ( opiekowałam sie dwójką) spontanicznie rozciągają swoje małe ciała. Tak naprawdę nie mają kontroli nad tą działalnością. Wydaje się, że wraz z wiekiem tracimy tę wbudowaną funkcję i tracimy spontaniczność.

Regularne rozciąganie może utrzymać gibkość mięśni . Umożliwia przepływ krwi przez napięte mięśnie, otaczające ścięgna i więzadła, jednocześnie usuwając toksyny i odpady kwasu mlekowego z organizmu. Rozciąganie przywraca elastyczność mięśni i zmniejsza stany zapalne powstałe w wyniku nadużywania. Kolejną dodatkową zaletą rozciągania jest aktywacja układu limfatycznego, co wzmacnia układ odpornościowy.

Chociaż proces starzenia jest nieodłącznym elementem każdego człowieka, wyrobienie nawyku regularnego rozciągania może pomóc nam uniknąć sztywności i kontuzji. Przy braku przygotowania swojego ciała do pracy przy stole do masażu będziesz naruszyć mechanikę ciała co może sprzyjać kontuzjom.

Wspaniałą rzeczą w ćwiczeniach rozciągających jest to, że nie wymagają one żadnego specjalnego miejsca ani kosztów. Promowanie zdrowego stylu życia polegającego na rozciąganiu bedzie również korzyścią dla Twoich klientów.

Daj sobie możliwość, aby pozwolić swojemu ciału wykorzystać pełen potencjał dzialania na optymalnym poziomie.

Cześć! 👋 Jestem Lucy, instruktor narciarstwa i masażystka. Chciałabyś wesprzeć mnie w mojej pasji? Teraz masz szansę postawić mi wirtualną kawę! ☕Twoje wsparcie pomaga mi kontynuować moją przygodę z masażem, odkrywać nowe stoki narciarskie i dzielić się tym wszystkim z Wami. Dziękuję za każdą kawę 💙 https://buycoffee.to/palpatio.masaze

https://www.facebook.com/profile.php?id=100091975130062

https://www.facebook.com/profile.php?id=100072500323707